人の気持ちは考えられるのに、自分がどうしたいのかわからない。

婚活や人間関係に悩んだとき、自分の本音を整理し、次の一歩を選ぶための「わたし会議」紹介します！

自分の気持ちがわからなくなったあなたへ

書くだけで心を整える「わたし会議」

「私は、本当はどうしたいんだろう」

そう考えているのに、答えが出ない。

誰かに相談すれば、
「気にしすぎだよ」
「もっと前向きに考えたら？」
「あなたなら大丈夫」
と言ってもらえる。

励ましてもらったその瞬間は、少し気持ちが軽くなる。

それなのに、ひとりになると、また同じことを考えてしまう。

人の気持ちは一生懸命考えられるのに、
自分の気持ちになると、急にわからなくなる。

そんな経験はありませんか。

あなたに考える力がないのではありません。

心の中に、いくつもの気持ちが同時に存在しているから、簡単には答えが出せないのです。

「頑張りたい」
「もう疲れた」
「嫌われたくない」
「でも、本当は我慢したくない」
「前に進みたい」
「また傷つくのが怖い」

どれか一つが間違っているわけではありません。

その全部が、今のあなたの正直な気持ちです。

けれど、頭の中だけで考え続けていると、気持ちは絡まり、何に悩んでいるのかさえ見えなくなってしまいます。

そこで始めてほしいのが、
自分のためだけに開く「わたし会議」です。

「わたし会議」とは

わたし会議とは、自分の中にある気持ちを紙の上に出し、自分自身と話し合う時間です。

誰かに見せるための日記ではありません。

きれいな文章を書く必要もありません。

反省点を探して、自分を正す時間でもありません。

無理に前向きな答えを出すための時間でもありません。

今の自分が、

何を感じているのか。
何に傷ついたのか。
本当は何を望んでいるのか。
これから、どうしたいのか。

それを、自分に聞いてあげる時間です。

人には一生懸命寄り添えるのに、自分の気持ちは後回しにしてしまう。

周りが望んでいる答えはわかるのに、自分が望んでいる答えがわからない。

そんな方にこそ、わたし会議を開いてほしいと思っています。

悩みが消えないのは、答えがないからではありません

悩んでいるとき、私たちはすぐに「正解」を探そうとします。

続けるべきか。
やめるべきか。
連絡するべきか。
待つべきか。
結婚するべきか。
別れるべきか。

けれど、自分の気持ちが整理されていないまま答えを出そうとすると、どの選択をしても不安が残ります。

必要なのは、最初から正しい答えを出すことではありません。

まず、自分の中にある気持ちを外に出すことです。

「悔しかった」
「本当は寂しかった」
「期待していた」
「わかってほしかった」
「もう少し頑張りたい」
「本当は、やめたい」

言葉にして初めて、自分が抱えていた気持ちに気づくことがあります。

答えを急ぐ前に、自分の声を聞く。

それが、わたし会議の始まりです。

わたし会議の5つのステップ

わたし会議は、次の5つのステップで進めます。

1．空ける

まず、自分のための時間と場所を空けます。

長い時間は必要ありません。
1分でも、5分でも構いません。

スマートフォンを少し離し、誰にも見せないA4サイズの紙やノートを開きます。

A4という広さがあることで、気持ちを小さくまとめず、思いついたことを自由に書き出せます。

2．出す

頭の中にある言葉を、そのまま紙に出します。

まとまっていなくても大丈夫です。

同じ言葉を何度書いても構いません。

「こんなことを思ってはいけない」
「もっと大人にならなければ」
と、自分の気持ちを止めないことが大切です。

誰にも見せない一枚だからこそ、格好をつけずに、本当の気持ちを書いてください。

3．置く

書いた言葉を、すぐに評価しません。

良い、悪い。
正しい、間違っている。
前向き、後ろ向き。

そのように判断せず、いったん紙の上に置きます。

感情は、消そうとするほど大きくなることがあります。

まずは「私は今、こう感じているんだね」と認めてあげます。

4．拾う

書いた中から、気になる言葉や、何度も出てきた言葉を拾います。

「怖い」
「寂しい」
「わかってほしい」
「本当は嫌だった」

繰り返し現れる言葉の中には、自分でも気づいていなかった本音が隠れていることがあります。

5．選ぶ

最後に、「今の私が選べること」を一つ決めます。

大きな決断でなくて構いません。

今日は休む。
一人で決めずに相談する。
気持ちを伝える文章を考える。
もう一度だけ申し込んでみる。
今は結論を出さない。

誰かに決めてもらうのではなく、自分の気持ちを知ったうえで、自分で選ぶ。

その小さな選択が、次の一歩になります。

婚活中こそ、自分の気持ちを見失いやすい

私は結婚相談所のカウンセラーとして、多くの方の婚活に伴走してきました。

婚活では、短い期間の中で何度も判断を求められます。

申し込みをする。
お見合いを受ける。
交際を続ける。
交際を終了する。
真剣交際へ進む。
結婚を決める。

だからこそ、いつの間にか「自分がどう感じているか」よりも、

相手にどう思われたか。
選んでもらえるか。
断られないか。
条件に合っているか。
結婚相手として正しいか。

ということばかりを考えてしまいます。

たとえば、お見合いを申し込んだ相手から断られたとき。

「私には魅力がない」
「どうせまた断られる」
と、一気に自信をなくしてしまう方がいます。

けれど、わたし会議で気持ちを出してみると、

「本当は会ってみたかった」
「少し期待していた」
「また傷つくのが怖い」
「断られたことより、自分を否定されたように感じたことがつらい」

という本音が見えてくることがあります。

そこで初めて、今日は少し休もう。
カウンセラーに話してみよう。
明日、また新しい人を探してみよう。

と、今の自分に合った選択ができます。

自分の気持ちがわからないまま無理に進むのでも、感情の勢いだけですべてをやめるのでもありません。

自分の気持ちを知り、自分で次の一歩を選ぶ。

それが、わたし会議です。

ノートを開いても、何も浮かばない日もあります。

そんな日は、

「何を書けばいいかわからない」
「今日は書きたくない」
「なんとなくモヤモヤする」

それだけでも構いません。

「わからない」と書けたことも、自分との大切な対話です。

上手に書くことよりも、自分の気持ちを置き去りにしないこと。

毎日深い答えを出すことよりも、自分のために紙を開くこと。

わたし会議では、その時間そのものを大切にします。

自分を責める時間を、自分と話し合う時間へ

私たちは、悩んだときほど、自分を責めてしまいます。

もっと頑張ればよかった。
私の考え方が悪い。
私が気にしすぎている。
私には無理なのかもしれない。

けれど、自分を責め続けても、心は整いません。

必要なのは、自分を甘やかすことでも、都合の悪いことから逃げることでもありません。

今の気持ちをきちんと聞き、そのうえで、これからどうするかを話し合うことです。

あなたの人生について、最後に決めるのはあなたです。

だからこそ、誰よりも先に、あなた自身が自分の味方でいてほしい。

悩んだとき。
迷ったとき。
誰かの言葉に傷ついたとき。
自分がどうしたいのかわからなくなったとき。

紙を一枚開いてください。

そして、自分に話しかけるように、今の気持ちを書いてみてください。

答えは、外から与えられるものばかりではありません。

あなたの中にある小さな声を拾うことで、見えてくる答えもあります。

書くだけで、すべての悩みが消えるわけではありません。

それでも、頭の中だけで考えていたときよりも、自分が何に悩み、何を望んでいるのかが少しずつ見えてきます。

自分の本音が見えてくると、次に選ぶ行動も変わります。

その小さな選択の積み重ねが、ご縁や未来を動かしていくのだと、私は考えています。

ひとりでは続けにくい方へ

「わたし会議30日チャレンジ」

わたし会議を毎日の習慣にし、自分の気持ちを聞く時間をつくる「わたし会議30日チャレンジ」を開催します。

朝、同じ時間に集まり、それぞれが静かに自分のノートを開きます。

上手に話す必要も、誰かの前で気持ちを発表する必要もありません。

誰かと比べる時間でもありません。

自分のために席に座り、自分のために書く30日です。

・自分の気持ちがわからなくなっている
・人の期待に応えようとして疲れてしまう
・考えすぎて、なかなか行動に移せない
・同じことで何度も悩んでしまう
・婚活や人間関係で自信をなくしている
・もっと自分を信じて選べるようになりたい

一つでも当てはまる方に、参加していただきたいチャレンジです。

書くことが得意でなくても大丈夫です。

必要なのは、立派な文章を書く力ではありません。

「今日は自分の話を聞こう」と決めて、ノートを開くことだけです。

わたし会議30日チャレンジの詳細を見る

婚活の悩みを一人で抱えている方へ

婚活では、自分一人で気持ちを整理することが難しい場面もあります。

「この人と交際を続けていいのかわからない」
「断られるのが怖くて申し込みができない」
「相手に言いたいことを言えない」
「何人に会っても好きになれない」
「婚活そのものに疲れてしまった」

そんなときは、一人で正解を出そうとしなくて大丈夫です。

Promise・Ringでは、条件だけでお相手を探すのではなく、ご本人の気持ちを丁寧に言葉にしながら、その方らしい結婚を一緒に考えています。

自分の気持ちを知ることは、遠回りではありません。

納得できる結婚を選ぶための、大切な婚活の一歩です。

婚活相談会の詳細を見る

Promise・Ring
代表カウンセラー　三恵

結婚相談所のカウンセラーとして、多くの方の婚活や人生の選択に伴走しています。

人の期待に合わせるのではなく、自分の気持ちを知り、自分で未来を選べる人を増やしたい。

その思いから、「わたし会議」をお伝えしています。